Un buen ejercicio para el fortalecimiento y prevención del dolor del nervatura ciático es el puente, pero que ayuda a estabilizar el core Encima de colaborar en la flexión de tus rodillas mientras corres y en el movimiento de tus tobillos, los músculos de la pantorrillas tienen dos grandes funciones importantes para un corredor. En un e

Puedes iniciar realizando este ejercicio solo con el peso corporal e ir incrementando dificultad añadiendo pesos en ambas manos o en solo una de las dos, siendo esta última opción la más severo a nivel técnico. Si prefieres realizar un entrenamiento personalizado, puedes nominar las sesiones one to one que ofrecemos de Personal Training